心理学/アートで本質を伝える襟田麻衣のブログ

18年のひきこもり&発達障害(ADHD&ASD)うつ病を経て、伝えたいことを心理学やアート、ブログで発信!!

弁証法的行動療法

立て続けにつらいことがあっても自殺しないワケ

更新が滞っててすみません!! ずっと低不調でした。 ものすごく死にたい気分真っ盛り。 20代の頃より、アラフォーの今の方が死にたい気持ちは強まるばかり。 老人になって、 自殺完遂率が高くなるのはうなづけます。 歳を取って子どもも孫もいなくなり、生…

ダメな自分もマルにできなきゃ意味がない

最近はテンションがいつも上向きであるように、私は自分のお掃除を好んでします。 弁証法的行動療法でいうところの、苦悩耐性スキル、生活環境のケアに当たります。 生活環境のケアのメリット 生活環境のケア(具体的な内容は後述)をすることで、さまざまな…

マインドフルネスはADHDでもできるほど簡単だった!

私のようなADHDには敷居が高いと思っていたマインドフルネス(瞑想)。 ところが!! ADHDこそ必要だったマインドフルネス! ADHDでも意外と取り入れることができたマインドフルネス! ここで実際にあったことを基にフィクションにしたものを事例として紹介…